睡眠情况公益自测

本问卷严格依据国际睡眠障碍分类（ICSD-3） 与DSM-5诊断标准中的核心评估维度设计，融合了全球通用的匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）及失眠严重程度指数量表（ISI）的临床逻辑。旨在从入睡、睡眠维持、日间功能等多维度，科学量化您的睡眠健康状况，为后续精准调理提供可靠参考。
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1.
您的入睡时间（关灯后到睡着需要多久？）
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
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2.
您夜间醒来几次？
不醒或偶尔醒1次，很快能再睡着
醒2-3次，但能较快再睡着
醒2-3次，较难再睡着
醒4次以上，或醒了就很难再睡着
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3.
您的早醒情况如何？
没有早醒，或比期望时间早醒少于30分钟
比期望时间早醒30-60分钟
比期望时间早醒1-2小时
比期望时间早醒2小时以上
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4.
您每晚大约睡几个小时？
7-8小时或以上
6-7小时
5-6小时
少于5小时
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5.
您觉得您的睡眠质量怎么样？
很好，睡醒后感觉精力充沛
还可以，偶尔觉得没睡够
不太好，经常觉得没睡好
很差，几乎每天都觉得没睡够
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6.
您白天精力与情绪状态如何？
白天精力充沛，情绪稳定
偶尔感到疲劳或情绪波动
经常感到疲劳，影响工作/生活
极度疲劳，严重影响日常生活
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7.
您白天注意力与记忆力如何？
注意力集中，记忆力正常
偶尔走神或忘事
经常注意力不集中，记忆力下降
严重影响工作学习
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8.
您白天想睡觉吗？
白天无困倦感
偶尔想打瞌睡
经常想打瞌睡，但能控制
很难保持清醒，控制不住想睡
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9.
您觉得睡眠问题困扰到您了吗？
完全不困扰
轻微困扰
明显困扰
非常困扰，很痛苦
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10.
您因为睡眠问题而改变或放弃过哪些日常活动？
没有改变或放弃任何活动
轻微调整，如减少外出、推掉少量社交
明显改变，如取消部分工作、减少社交频率
严重影响，如无法正常工作、放弃重要社交或家庭活动
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11.
您的姓名：
*
12.
请输入您的手机号码：
请在此输入说明文字
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13.
您的性别：
男
女
请在此输入说明文字
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14.
您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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