高中生睡眠健康调查问卷

本问卷旨在了解高中生的睡眠状况，以便提供更有针对性的改善建议。所有信息仅用于科学研究，我们将严格保密。答案无对错之分，请根据你过去一个月的实际情况填写。感谢你的支持！
第一部分:基本信息
你的性别:
男
女
你的年级:
高一
高二
高三
你的住宿情况:
走读
住校
第二部分:核心睡眠质量评估
*
过去一个月，你对自己总体睡眠质量的评价是?
很好
较好
较差
很差
*
你通常需要多久才能入睡（关灯到睡着）?
≤15分钟
16-30分钟
31-60分钟
60分钟
*
你实际每晚的睡眠时间大约是（扣除夜间醒来时间）
7小时
6-7小时
5-6小时
<5小时
过去一个月，你因下列情况影响睡眠的频率是
*
a.入睡困难（30分钟内无法入睡）
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
b.夜间易醒或早醒
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
c. 夜间需要起床上厕所
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
d. 感觉呼吸不畅、打鼾声大
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
e. 其他身体异常（请填写）
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
过去一个月，你使用药物（包括安神类保健品）助眠的情况?
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
*
过去一个月，你在白天学习、吃饭或参加活动时感到困倦、精力不足的情况?
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
过去一年，你是否经历过其他与睡眠相关的特殊状况或症状（如多梦、说梦话、肢体抽动、梦游、醒来身体伴有不良反应等）?如有，请简要描述，并选择其近一个月发生频率。
症状描述:
发生频率:
无
<1次/周
1-2次/周
≥3次/周
第三部分:关键症状筛查
*
过去一年，你是否经历过 “鬼压床” （意识清醒但身体动不了）?
从未
1-2次
3-5次
超过5次
*
你是否被他人（如家人、室友）告知，你在睡觉时打鼾声音很大，且不均匀（时而停顿、时而喘气）?
从未听说
偶尔，但不严重
经常，但均匀
经常，且有不均匀停顿
*
即使睡够了，你白天是否仍感到困倦、难以集中注意力?
从不
偶尔
经常
总是
*
你的作息是否属于 “夜猫子” 型（晚上很精神，早上极难起床）?
不是，作息规律
有点倾向
比较典型
非常典型，难以调整
*
你是否感觉需要很长时间的午睡或小睡来维持下午的精力?
完全不需要
偶尔需要
经常需要
不睡午觉下午完全无法学习
第四部分:行为与认知
*
你感觉近一个月学业压力如何?
很小
较小
较大
很大
*
睡前一小时内，你通常在使用电子产品（手机、电脑等）吗?
从不
偶尔（每周1-2天）
经常（每周3-5天）
每天
*
你周末的作息时间（睡觉 / 起床）与上学日相比?
基本一致
略有推迟（<2小时）
严重推迟（≥2小时）
你认为自己的睡眠问题主要与什么有关?（可多选）【多选题】
学业压力
手机/网络
焦虑/胡思乱想
宿舍/环境嘈杂
身体不适
作息不规律
其他:
如果遇到睡眠困扰，你通常会?（可多选）【多选题】
自己忍着
上网查
告诉朋友/家人
寻求老师/医生帮助
其他:
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